便秘怎么办快速排便（五招教你快速排便）
导读 hello大家好，我是大学网网小航来为大家解答以上问题，便秘怎么办快速排便（五招教你快速排便）很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
hello大家好，我是大学网网小航来为大家解答以上问题，便秘怎么办快速排便（五招教你快速排便）很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
保证饮水量尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用，下面我们就来聊聊关于便秘怎么办快速排便?接下来我们就一起去了解一下吧!
便秘怎么办快速排便
保证饮水量
尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；蜂蜜中含有大量果糖，对肠道有润滑作用。
多吃新鲜蔬菜
短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。
食用膳食纤维
每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果比可溶性膳食纤维（魔芋制品、菊粉等）略好一些，对缓解便秘更有效。
增加B 族维生素食品的供给
尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
药物
润滑性泻药又称大便软化剂，如开塞露。主要作用是润滑肠壁、软化大便，适合有便但排出困难或大便干燥者。
本文就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。
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