孩子减肥晚上吃什么最好（减肥晚上吃什么最好）

您好,今天张张来为大家解答以上的问题。孩子减肥晚上吃什么最好，减肥晚上吃什么最好相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖；晚上还需适量吃些主食。

2、中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。

3、让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉时间间隔较短（睡眠质量影响肥胖），若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

4、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。

5、还可以选择粥类、适量的米饭、面食，不妨多些煮青菜和炖青菜之类，以补充体内必须的维他命。

6、适当的素食减肥也是不错的选择！自我节制进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。

7、一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。

8、多吃果蔬最宜富含纤维的食物容易使人产生饱感。

9、作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。

10、不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

11、一定要善于饮水水对节食也很有益。

12、饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。