润肠通便的水果排行榜（润肠通便的水果）

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1、香蕉香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

2、味甘3365666239性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

3、根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

4、痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

5、民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

6、近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。

7、用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。

8、2、梨子梨肉脆汁多、酸甜可口，营养丰富，有益健康。

9、美国MSN网站指出，梨中富含的膳食纤维，可帮助人们降低胆固醇含量，有助减肥。

10、水果梨的图片美国营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。

11、3、苹果苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。

12、苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。

13、苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

14、其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

15、4、山楂果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

16、5、柑橘柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

17、而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。

18、橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。

19、就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。

20、扩展资料：1.水果可以平素养成吃水果的好习惯：譬如红果干、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。

21、但对于胃肠道功能不好者，水果宜饭后食用。

22、2.蔬菜平素多吃富含纤维素高的蔬菜：譬如笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类、香菇、银耳等。

23、3.粗粮饮食上可以多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。

24、4.早晨空腹饮食晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用（晨起空腹才能起到效果）。

25、5.饮食禁忌忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚饭以清淡为主。

26、6.习惯养成良好的生活习惯以及排便习惯。

27、参考资料：润肠通便-百度百科。

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