拔河技巧图解视频（拔河技巧与方法）

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1、拔河比赛技巧：拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。

2、但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧。

3、1，姿势要正确。

4、拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。

5、 这是关键一条。

6、2，要整体形成合力，充分发挥整体的力量。

7、拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。

8、如果各自使力，肯定失败。

9、3，重的人站在后面。

10、最后一个人一定要越胖越好。

11、他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。

12、4，啦啦队的努力关系很大。

13、他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

14、5，对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。

15、一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

16、6，当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。

17、如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。

18、于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。

19、我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。

20、但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。

21、所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。

22、这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。

23、使得队员的重心升降随口号周期变化。

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