【入伏7月16日】“入伏”是中国传统节气中的一个重要节点，标志着一年中最热的时期即将到来。每年的“入伏”时间并不固定，通常在公历的7月中旬左右，今年（2025年）的入伏时间为7月16日。入伏后，气温逐渐升高，湿度增大，人体容易出现疲劳、食欲不振等不适症状，因此需要特别注意防暑降温与健康调理。
一、什么是“入伏”？
“入伏”是夏季的第三个节气，也是三伏天的开始。三伏天分为初伏、中伏和末伏，总共40天左右，是全年最炎热的时期。根据中医理论，此时阳气最盛，人体也容易受到湿热之邪的影响，因此养生应以清热解暑、健脾祛湿为主。
二、2025年入伏时间
| 节气名称 | 入伏日期 | 天数 | 特点 |
| 初伏 | 7月16日 | 10天 | 气温高，湿气重 |
| 中伏 | 7月26日 | 20天 | 高温持续，需防中暑 |
| 末伏 | 8月15日 | 10天 | 气温略有下降，仍需防暑 |
三、入伏期间的注意事项
1. 饮食清淡：多吃绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食物，避免辛辣油腻。
2. 保持水分：每天饮水量要充足，防止脱水。
3. 合理作息：避免午间高温时段外出，保证充足睡眠。
4. 适当运动：选择清晨或傍晚进行锻炼，避免剧烈运动。
5. 防暑降温：使用空调、电扇等设备，但要注意通风换气。
四、入伏与健康的关系
入伏后，由于气温高、湿度大，人体容易出现“疰夏”现象，表现为头晕、乏力、食欲差等。中医建议通过艾灸、拔罐等方式调节身体，增强体质。同时，可适当饮用一些清热解毒的茶饮，如菊花茶、金银花茶等。
五、总结
2025年的“入伏”时间为7月16日，标志着三伏天的开始。这一阶段气温高、湿度大，对身体健康有较大影响。因此，做好防暑降温、合理饮食、科学作息是关键。只有提前做好准备，才能安然度过这个“最热”的季节。
入伏7月16日，不仅是节气的变化，更是生活节奏的调整。让我们从今天开始，为健康做好准备。
